La capacità d'amare: la forza

controllare il proprio fisico significa non essere schiavi del proprio corpo.
Se è giusto ascoltarlo, non è giusto dargliela sempre vinta. Una filosofia del tipo se ho fame mangio, se ho sonno dormo, se sono stanco mi fermo, distrugge ogni forza di reazione. Il saggio sa valutare il messaggio del corpo e la sua forza sta nell'imporre un livello minimo di comando: se sono forte devo riuscire a percorrere almeno 10 km in un'ora, devo svegliarmi prima di una certa ora, devo saper resistere a una mega-abbuffata ecc.
Se avete compreso il filo conduttore del discorso saprete sicuramente coltivare la forza del vostro fisico allenandolo in altri campi oltre a quelli proposti.
Ora sappiamo controllare il nostro corpo; dobbiamo imparare a farlo anche con la nostra psiche. Per raggiungere lo scopo sono insostituibili le tecniche di rilassamento, la base di ogni autocontrollo. Se non riuscite a rilassarvi completamente, non avrete mai il pieno controllo di voi stessi. Tali tecniche vengono insegnate in molte discipline (orientali soprattutto), ma sono esposte in ogni buon libro sul training autogeno che può essere il più rapido punto di partenza (potete consultare anche l'articolo nel sito). Anche in questo caso non è necessario arrivare ai vertici della disciplina. Concentratevi invece sulle basi; se avete comprato un libro sul training autogeno, rileggete cento volte la prima parte e mettetela in pratica fino alla perfezione. Poi potete passare agli "esempi da campo".
Il nuovo obbiettivo è: essere in grado di controllare la vostra psiche in ogni istante, di avere un grande autocontrollo. Quindi:
scatto d'iraCalma - Niente scatti di ira o di nervi; discutete pacatamente con chiunque. Chi si arrabbia, prima di far valere le sue ragioni, deve imparare a badare a sé stesso.
Concentrazione - Non vedete come negativo un rumore che disturba la concentrazione, ma apprezzatelo come una prova (ricordatevi di osservare e di trovare sempre il positivo!). Se non riuscite a studiare o a lavorare solo perché qualche bambino gioca nel cortile sotto casa e fa rumore, dovete fare ancora un po' di strada. Idem se non riuscite a dormire perché il vicino fa baccano o un lavandino perde: non prendetevela con il mondo circostante, siete voi che dovete imparare ad astrarvi, che siete ancora troppo deboli.
Freddezza - Se vi dà fastidio portare l'orologio al polso, portare la fede, vedere Tizio che fa un gesto o Caio che ne fa un altro, riflettete sul fatto che siete troppo vulnerabili perché ad altre persone quelle cose non provocano il minimo fastidio. Quindi impegnatevi a rimuoverle, a essere insensibili alle situazioni esterne. Anche un gioco può essere utile per rafforzarvi: sapete resistere al solletico sotto la pianta dei piedi? A cosa serve? A capire la forza del vostro autocontrollo...
Genericamente si pensa che il controllo della psiche sia attuato con un perfetto autocontrollo, ma come abbiamo visto anche l'autocontrollo è uno stato cui si arriva attraverso l'implementazione di condizioni più elementari come la calma, la concentrazione e la freddezza. In molti individui è presente un certo grado di autocontrollo, ma nonostante ciò non sono individui psichicamente forti. Il loro autocontrollo non è globale, ma piuttosto deriva da situazioni vissute inconsciamente. Per esempio l'educazione può portare un soggetto a controllare inconsciamente la sua ira, oppure l'abitudine alla riflessione può consentire di lavorare benissimo in un ambiente molto caotico.
In realtà l'autocontrollo è un elemento a più dimensioni e l'individuo può svilupparne solo alcune. Diventa cioè importante capire che l'autocontrollo non può essere lasciato alle nostre esperienze di vita, ma deve essere coltivato e allenato.

Chi si limita a un autocontrollo parziale in genere non riesce a sviluppare la sua forza anevrotica oltre certi limiti.
A cosa serve un autocontrollo globalmente ottimo? A completare il miglioramento della propria forza di volontà iniziato con il controllo del proprio corpo, eliminando:

* ogni dipendenza
* ogni fobia.

Per il primo punto rimandiamo all'articolo sul fumo (in particolare leggete la seconda parte) e a quello sugli psicofarmaci. Per il secondo a quello sulle fob