La capacità d'amare: l'osservazione

La capacità d'amare: l'osservazione
Copyright by THEA 2005-2006-2007
capacità d'amareCome abbiamo visto parlando degli oggetti d'amore, amare può non essere sufficiente per mantenere la felicità. L'oggetto d'amore può svanire o peggio si può vivere nella continua apprensione di perderlo. Il proprio equilibrio e la propria felicità sono instabili come un chicco d'uva su un'arancia: basta un piccolo movimento e il chicco rotola giù.

La rivoluzione del terzo millennio non è l'amore, ma la capacità d'amare.
Chi è veramente "capace di amare" scopre che è capace d'amare tante cose, è una persona positiva che apprezza ciò che gli sta intorno.
La capacità d'amare è l'attitudine a penetrare nelle cose fino a comprenderle totalmente, a fondersi con esse e a rimanervi fedeli finché queste non cambiano, senza esserne schiavi. In altri termini,

la capacità d'amare consente di amare in modo compatibile con la felicità.
Con la capacità d'amare non si è limitati a vivere solo una parte delle cose belle del mondo, ma si è in grado di apprezzare in ogni cosa, in ogni persona gli aspetti positivi. Confrontiamo due persone che amano: una ama un solo oggetto, ma è tutto sommato una persona abulica, fragile, insicura (l'amore quindi non è che poi la faccia vivere così bene!), l'altra ha mille interessi, è attiva, dinamica, sicura di sé. Qual è la differenza? La prima ama ma non sa amare (la sua capacità d'amare è cioè molto bassa), la seconda ha una grande capacità d'amare e la usa per conquistare il mondo!

Solo la capacità d'amare illumina i buchi neri.
In un qualunque momento buio di natura psicologica della vostra esistenza, ricordatevi che solo la capacità d'amare vi può salvare. Se avete perso una persona cara, non disperatevi all'infinito, non date una svolta negativa alla vostra vita, abbandonando tutto, dandovi all'alcol o peggio. Riflettete: se eravate schiavi dell'oggetto del vostro amore, non era vero amore perché in quello vero c'è solo libertà; probabilmente la vostra capacità d'amare si era affievolita e impigrita a tal punto da rendervi inadatti a vivere senza l'oggetto d'amore. Ai sentimentali questa condizione potrà sembrare positiva, ma in genere è l'inizio di molte esistenze che finiscono male. La famosa frase: "Il tempo guarisce qualunque ferita" non è altro che la constatazione che in molte persone (per sfortuna non in tutte) la capacità d'amare sopita ritorna a galla. Se però conoscete già la cura perché non applicarla subito? Perché non applicare la capacità che avevate di amare ciò che avete perso a quello che vi sta intorno? Se non trovate nulla di significativo, cercate, cercate e cercate ancora, chiedendovi perché le persone positive trovano mille interessi e voi siete fermi soltanto ai ricordi.
Per il Well-being la capacità d'amare è fondamentale per:

* avere una personalità equilibrata;
* ottenere il meglio dalla vita, compatibilmente con le condizioni facilitanti in cui la si vive.

Molte persone ne possiedono naturalmente una a buon livello, altre ce l'hanno appena sufficiente. Altre infine ne sono decisamente carenti. Alcune personalità sono particolarmente interessate a svilupparla:

* gli svogliati (forza di volontà anevrotica)
* i deboli (autostima)
* i sopravviventi (osservazione)
* gli insoddisfatti (stabilità)
* gli apparenti e i romantici (indipendenza).

Come si vedrà, per avere una buona capacità di amare è necessario costruirla con alcuni ingredienti principali, due su tutti:

* osservazione
* forza.

Cambia i tuoi occhi, cambierai il tuo cuore!
Come dice la massima soprariportata, la capacità di osservare correttamente il mondo è un requisito fondamentale per amarlo in tutte le sue mille sfaccettature.
L'esercizio fondamentale - Esercitatevi a vedere la parte positiva in tutto ciò che avete attorno. In ogni cosa, quasi ossessivamente.
Occorre subito fare presente che l'osservazione del positivo non significa la fruizione dello stesso (che è compito delle altre componenti): per ora accontentatevi di scorgere il positivo, poi imparerete a servirvene.
La vostra giornata deve trascorrere in una dimensione di valutazione, scoprendo ciò che è positivo non per voi (se non riuscite a goderne sarete portati a non considerarlo tale), ma per il senso comune, per gli altri. In ogni situazione chiedetevi cosa gli altri scorgerebbero di positivo. La maturità in questa fase l'avrete raggiunta quando in ogni momento della giornata trovate qualcosa di buono: solo allora potrete passare alle fasi successive.
Immaginate di trovarvi in ospedale per un normale prelievo del sangue. Cosa trovate di positivo? Nulla? E allora ancora non ci siamo. Alcune possibilità:
a) fuori c'è un tempaccio, mentre in ospedale di solito c'è un bel calduccio (per i malati, ma anche i visitatori e gli esterni ne fruiscono);
b) hanno messo la macchina automatica per il caffè, il tè, le brioche, ci sono persino i tramezzini; dopo il prelievo ne approfitterò;
c) oggi c'è un po' di coda; ne approfitto per leggere qualcosa;
d) sulla parete c'è un manifesto che spiega chiaramente che cos'è il diabete: oggi ho imparato qualcosa;
e) ho il solito terrore per il prelievo, ma oggi è un buon inizio per incominciare a vincerlo;
ecc.
Troppo poco? L'importante è allenare la propria osservazione per imparare poi a godere di ciò che si è osservato.
Per tutti coloro che sono scettici sulla fase di osservazione posso ricordare che alcune razze di cani sono eccezionali in questo aspetto. È per questo che la loro vicinanza migliora l'uomo, perché gli insegna a osservare piccole, ma bellissime cose. In molti cani basta un nonnulla per scatenare lo scodinzolio della loro coda; per esempio il ritorno del padrone che è andato a prendere la posta (è stato via un minuto!) scatena subito la gioia della bestiola. Anche dopo anni, basta una carezza per ricevere in cambio una leccata sulla mano: la carezza è sempre vista come segnale positivo, non c'è assuefazione, la capacità di riconoscere il buono permane immutata. È vero che sono manifestazioni di gioia, ma, prima di gioire di queste situazioni, occorre sapere osservare il positivo: in questo caso il cane vede come positivo il ritorno del padrone o la carezza, distinguendoli dalla situazione di normalità. Se un cane ha occhi per osservare, un uomo, se si impegna, dovrebbe fare meglio. O no?
Nella prossima pagina:
La capacità d'amare - La forza.

La capacità d'amare: la forza
Copyright by THEA 2005-2006
Vedi anche: La capacità d'amare: l'osservazione.

Ora che sappiamo osservare dobbiamo fruire di ciò che riteniamo positivo. Per farlo abbiamo bisogno di un'arma fondamentale: la forza di volontà anevrotica. Rimandiamo all'articolo corrispondente per capire esattamente cosa sia. In questa sede vogliamo solo esporre un piccolo corso di formazione della forza di volontà anevrotica, fondamentale soprattutto per chi ha una personalità svogliata.
È ovvio che alla domanda "è possibile migliorare la propria forza di volontà (nel senso anevrotico, non lo ripeteremo più)?", la risposta sia sì, a patto che:

il soggetto sia disposto a impegnarsi quotidianamente nell'esercizio
Come per l'osservazione, lo sviluppo della forza di volontà è un esercizio continuo. Chi pensa di metterlo in pratica solo nei momenti in cui ha voglia di farlo, è sicuramente votato al fallimento. Quindi, ora che sapete osservare, il vostro compito giornaliero è:

diventare forti.
Esistono cinque campi di applicazione in cui dovete cimentarvi. Iniziamo da quello più facile.
Il clima - Non sopportate il caldo o l'afa estivi? Vi immalinconite in un'uggiosa giornata invernale? Con l'osservazione dovreste aver imparato a trovare comunque il positivo in questi momenti, ma non è questo il punto. Ora dovete concentrarvi sul ritenere tutte queste "avversità" ininfluenti. Voi vi sentite mancare per il caldo e c'è gente che gioca a tennis sotto il sole, vi immalinconite per il grigiore della giornata e c'è gente che è contenta perché il clima promette una grandiosa raccolta di funghi. Siete voi che state sbagliando, dovete solo diventare più forti e trovare gratificazione in ogni piccolo aumento della vostra forza.
Come si fa?

Anziché fuggire, affrontate la situazione climatica avversa.
afaQuindi non usate la strategia della fuga (tipica della personalità debole), ma niente più ventilatori o aria condizionata al massimo (che vi fanno diventare sempre più deboli), smettetela di compiangere la situazione e buttatevici dentro. L'importante è fondersi con ciò che sta intorno: solo così riusciamo ad amare e a essere amati da ciò che prima ci distruggeva. Avete mai notato i bambini quando giocano in un prato? Si buttano per terra e sembrano fondersi con quello che hanno intorno. Poi, crescendo, lo dimenticano, incominciano a odiare l'erba perché sporca i vestiti, non fanno più a palle di neve perché fa troppo freddo, non escono quando piove perché possono prendersi un malanno: incominciano a non sorridere più...
Dovete pensare che tutto è amico: il gran caldo non è fonte di stanchezza, ma è vitale, quella stessa forza che viene dal sole e che significa vita; la pioggia non è malinconica e penalizzante: con la pioggia si possono fare le stesse cose che si fanno con il sole, basta volerlo, basta avere sete per apprezzare le gocce d'acqua che cadono nella nostra bocca aperta all'insù. Chi invece di costruirsi una forza di volontà cerca la fuga, diventa sempre più intollerante, ogni anno fa sempre più caldo ed è sempre più difficile resistere. E poi gli alibi. Contro il caldo il più simpatico è la pressione bassa: peccato che ci sono persone (fra cui il sottoscritto, 100-70) che con la pressione bassa il caldo lo sopportano benissimo; contro il freddo la paura dei malanni: peccato che ad ammalarsi siano proprio sempre quelli che si difendono da ogni intemperie.
È incredibile come la gente non sappia apprezzare la vita che nelle migliori condizioni (e non sempre). Una constatazione tratta dalla mia esperienza personale. Nelle domeniche di sole nelle campagne intorno alla città c'è molta gente: chi fa jogging, chi passeggia con la scusa di cercare un fiore, chi si gode un gita in bicicletta con la famiglia, chi va a cavallo, chi fa fotografie. Ora proviamo ad andare nelle stesse campagne nelle domeniche in cui piove: nessuno o solo qualche "eroe". Morale della favola: chi ha abbandonato solo per il brutto tempo non ama quello che fa quando c'è il sole. Infatti le stesse cose si possono fare anche quando piove. Chi si lascia fermare da una goccia d'acqua non ha una grossa forza di volontà: tornate bambini e non preoccupatevi di tornare a casa tutti bagnati.
Non fate gli eroi - Chi ha capito esattamente che cos'è la volontà anevrotica capirà bene anche questo paragrafo. In effetto quanto finora detto potrebbe essere frainteso nel senso di allenare il corpo a situazioni estreme come se fossimo tutti dei Rambo. In realtà non solo non ce n'è bisogno, ma è addirittura controproducente. Abituarsi a sopportare l'afa estiva non significa abbrustolirsi con tremende scottature sotto il sole di agosto. Accettare il maltempo invernale non significa dormire a gennaio con la finestra aperta o tenere bassissimo il riscaldamento (a proposito leggete come evitare i malanni di stagione). Avere la forza anevrotica di non soffrire il clima vuol dire accettarlo con serenità quando è nella normalità delle cose, non cercare di opporvisi con una lamentela via l'altra. Ci sono persone calorose e persone freddolose, ma, chiariamolo una volta per tutte, il subire gli effetti climatici non significa essere deboli. Si è deboli quando "si crolla dentro": se sono freddoloso metterò il maglione, ma senza deprimermi; se ho caldo bevo e mi svesto, ma non per questo incomincio a sbuffare e a maledire l'afa.
Un ultimo aneddoto. Anni fa avevamo prenotato un campo per giocare la partita decisiva che doveva decidere la superiorità fra noi e i nostri avversari (tutti amici, ovviamente, ma in due scuole distinte). Il giorno prima piovve a dirotto e la mattina continuò con la stessa intensità. Incominciò a serpeggiare l'idea di rinviare la partita e mi dettero l'incarico di avvertire il custode del campo che non avremmo giocato. Due irriducibili mi convinsero però a fare un ultimo tentativo. Facemmo credere a tutti che "gli altri" ci sarebbero stati; fu un lavoro di convinzione molto capillare, psicologicamente perfetto (ad alcuni ricordammo anche che era un peccato perdere la caparra per la prenotazione...). Alla fine ci trovammo in diciotto e giocammo sotto un'acqua battente. Ci divertimmo così tanto che il custode dopo due ore ci avvertì che doveva allenarsi un'altra squadra (nel frattempo ovviamente, all'inizio del secondo tempo, per premiarci era uscito un bellissimo sole).
Ho perso i contatti con i quattro che non vennero, ma sicuramente nella loro vita hanno perso e continuano a perdere molte occasioni.
Continuiamo il nostro corso per aumentare la nostra forza. Ci aspetta ora un compito più difficile che vincere le avversità climatiche: il controllo del nostro fisico.
È abbastanza facile notare che chi soffre di depressione è spesso (non tutti però) un individuo astenico; per amare occorre invece essere forti anche fisicamente. Imparare a controllare il proprio corpo si può fare in tanti modi; in questa sede suggeriamo i tre principali.
La resistenza - Questo sito parla di corsa e di sport per cui sarebbe facile dire genericamente che per essere forti basta fare sport: sarebbe un errore grossolano perché c'è sport e sport e la frase è troppo generica. Come sarebbe grossolano (ed errato) pensare che essere forti significhi avere buone prestazioni fisiche. In realtà quello che è importante è raggiungere un livello di base che separa chi è forte fisicamente da chi non lo è: ulteriori evoluzioni dal livello di base sono funzione dell'interesse del soggetto per lo sport e non devono essere qui prese in considerazione. Il livello minimo è rappresentato dal test del moribondo a cui rimando per sapere cos'è e come si esegue.
sonnoIl cibo - Chi sarà diventato un maestro dell'osservazione avrà notato che per molte persone il cibo è un piacere della vita. Ed è così. Solo che essere forti significa apprezzare il cibo, ma non esserne schiavi. Come essere un sommelier non significa essere un alcolizzato. Chi non sa seguire una dieta e non riesce a controllarsi, mangia ogni volta che ne ha voglia e tutto ciò di cui ha voglia è schiavo del proprio corpo. Imparate ad apprezzare il cibo, ma privilegiate la qualità alla quantità e soprattutto abituato il vostro corpo a essere forte senza essere dipendente dal cibo. Leggete Dieta? No, grazie. Svengo! per capire come persone che non riescono a rinunciare alla brioche o al panino di metà mattina sono poi in realtà sempre a corto di energie.
Il sonno - Anche il sonno è una risorsa fondamentale, ma essere forti significa saper comandare il proprio corpo a non abusare delle ore di sonno. Chi durante il week end o in vacanza si alza tardissimo e impigrisce nel letto ben difficilmente sa controllare il proprio corpo. Se sapeste che l'indomani vi accadrà una cosa fantastica, riuscireste a dormire fino a mezzogiorno o piuttosto non sareste in piedi all'alba? Chi dorme non piglia pesci dice un famoso proverbio; traducendolo secondo un linguaggio più esistenziale, chi dorme lo fa solo in funzione del fatto che non ha niente di meglio da fare: il dormire diventa uno dei pochi piaceri della vita (ridotti male...). Ovviamente non bisogna fraintendere questo paragrafo. Essere nottambuli e dormire solo poche ore per notte non è affatto dimostrazione di forza e di controllo del fisico. Anche in questo caso è importante arrivare a un livello minimo di sufficienza: oltre, entrano in gioco altri fattori che poco hanno a che fare con la forza.
Cosa hanno in comune queste verifiche della forza di controllo del proprio fisico? Semplice:

controllare il proprio fisico significa non essere schiavi del proprio corpo.
Se è giusto ascoltarlo, non è giusto dargliela sempre vinta. Una filosofia del tipo se ho fame mangio, se ho sonno dormo, se sono stanco mi fermo, distrugge ogni forza di reazione. Il saggio sa valutare il messaggio del corpo e la sua forza sta nell'imporre un livello minimo di comando: se sono forte devo riuscire a percorrere almeno 10 km in un'ora, devo svegliarmi prima di una certa ora, devo saper resistere a una mega-abbuffata ecc.
Se avete compreso il filo conduttore del discorso saprete sicuramente coltivare la forza del vostro fisico allenandolo in altri campi oltre a quelli proposti.
Ora sappiamo controllare il nostro corpo; dobbiamo imparare a farlo anche con la nostra psiche. Per raggiungere lo scopo sono insostituibili le tecniche di rilassamento, la base di ogni autocontrollo. Se non riuscite a rilassarvi completamente, non avrete mai il pieno controllo di voi stessi. Tali tecniche vengono insegnate in molte discipline (orientali soprattutto), ma sono esposte in ogni buon libro sul training autogeno che può essere il più rapido punto di partenza (potete consultare anche l'articolo nel sito). Anche in questo caso non è necessario arrivare ai vertici della disciplina. Concentratevi invece sulle basi; se avete comprato un libro sul training autogeno, rileggete cento volte la prima parte e mettetela in pratica fino alla perfezione. Poi potete passare agli "esempi da campo".
Il nuovo obbiettivo è: essere in grado di controllare la vostra psiche in ogni istante, di avere un grande autocontrollo. Quindi:
scatto d'iraCalma - Niente scatti di ira o di nervi; discutete pacatamente con chiunque. Chi si arrabbia, prima di far valere le sue ragioni, deve imparare a badare a sé stesso.
Concentrazione - Non vedete come negativo un rumore che disturba la concentrazione, ma apprezzatelo come una prova (ricordatevi di osservare e di trovare sempre il positivo!). Se non riuscite a studiare o a lavorare solo perché qualche bambino gioca nel cortile sotto casa e fa rumore, dovete fare ancora un po' di strada. Idem se non riuscite a dormire perché il vicino fa baccano o un lavandino perde: non prendetevela con il mondo circostante, siete voi che dovete imparare ad astrarvi, che siete ancora troppo deboli.
Freddezza - Se vi dà fastidio portare l'orologio al polso, portare la fede, vedere Tizio che fa un gesto o Caio che ne fa un altro, riflettete sul fatto che siete troppo vulnerabili perché ad altre persone quelle cose non provocano il minimo fastidio. Quindi impegnatevi a rimuoverle, a essere insensibili alle situazioni esterne. Anche un gioco può essere utile per rafforzarvi: sapete resistere al solletico sotto la pianta dei piedi? A cosa serve? A capire la forza del vostro autocontrollo...
Genericamente si pensa che il controllo della psiche sia attuato con un perfetto autocontrollo, ma come abbiamo visto anche l'autocontrollo è uno stato cui si arriva attraverso l'implementazione di condizioni più elementari come la calma, la concentrazione e la freddezza. In molti individui è presente un certo grado di autocontrollo, ma nonostante ciò non sono individui psichicamente forti. Il loro autocontrollo non è globale, ma piuttosto deriva da situazioni vissute inconsciamente. Per esempio l'educazione può portare un soggetto a controllare inconsciamente la sua ira, oppure l'abitudine alla riflessione può consentire di lavorare benissimo in un ambiente molto caotico.
In realtà l'autocontrollo è un elemento a più dimensioni e l'individuo può svilupparne solo alcune. Diventa cioè importante capire che l'autocontrollo non può essere lasciato alle nostre esperienze di vita, ma deve essere coltivato e allenato.

Chi si limita a un autocontrollo parziale in genere non riesce a sviluppare la sua forza anevrotica oltre certi limiti.
A cosa serve un autocontrollo globalmente ottimo? A completare il miglioramento della propria forza di volontà iniziato con il controllo del proprio corpo, eliminando:

* ogni dipendenza
* ogni fobia.

Per il primo punto rimandiamo all'articolo sul fumo (in particolare leggete la seconda parte) e a quello sugli psicofarmaci. Per il secondo a quello sulle fobie.