Notti insonni, si rischia di prendere peso!!!

ecco l'articolo


Chi sta sveglio prende peso
L'insonnia fa crescere la fame
Chi sta sveglio prende peso
L'insonnia fa crescere la fame
Non dormire aumenta la voglia di mangiare

ROMA - Chi sta sveglio piglia pesci, ma certamente prende peso. E' stato dimostrato che soffrire d'insonnia riduce del 30% l'ormone abbassa-fame. Nove milioni gli italiani sono a rischio sovrappeso per colpa delle notti insonni. Gli esperti riuniti a Roma per il XV Congresso nazionale dell'Associazione italiana di medicina del sonno, concordano con i risultati di un'indagine condotta dai loro colleghi dal Dipartimento di medicina interna dell'Università di Chicago: nei soggetti costretti a dormire 4-6 ore al giorno il livello di leptina, l'ormone abbassa-fame, dopo una settimana si riduce di circa un terzo, mentre cresce inesorabilmente la voglia di mangiare.

L'insonnia darebbe dunque un aiuto decisivo alla sempre più spiccata e generale tendenza al sovrappeso: negli ultimi dieci anni infatti l'indice di massa corporeo medio è aumentato di un punto e mezzo, ma si sono ridotte progressivamente anche le ore di sonno passando dalle 8-9 ore di riposo registrate negli anni Novanta, alle 6-7 ore che si dormono in media oggi. Per giunta spesso si instaura un circolo vizioso, perché l'insonnia fa guadagnare chili di troppo e il grasso in eccesso compromette a sua volta la qualità del riposo.

"Il vero guaio - afferma Maria Grazia Marciani, presidente del congresso e Ordinario di Neurofisiopatologia al Policlinico Tor Vergata di Roma - non è una notte passata in bianco di tanto in tanto, ma la deprivazione di sonno cronica a cui tantissimi si sono adattati per far fronte alla frenesia della vita".

Modificare i ritmi e le abitudini "può pregiudicare la produzione di ormoni come la melatonina, il cortisolo o anche la leptina, l'ormone abbassa-fame, e la grelina, che invece aumenta l'appetito", aggiunge Luigi Ferini Strambi, presidente dell'Associazione italiana Medicina del Sonno. "La carenza di sonno incide poi sulla regolazione della glicemia, aumentando la resistenza all'insulina e aprendo la strada allo sviluppo del diabete; senza contare gli effetti delle notti insonni sull'umore e la capacitá lavorativa durante il giorno", conclude Ferini Strambi.

Due-tre ore di sonno in meno ogni notte per appena una settimana comportano infatti pesanti ripercussioni sul tono dell'umore e sulla possibilità di condurre una vita normale e produttiva di giorno: in pratica, ci si ritrova a vivere come se fossimo vittime di un perenne jet-lag. Tanto che gli esperti calcolano che i costi sociali indiretti dell'insonnia (dovuti ad esempio all'assenteismo, alla minor produttività, agli incidenti stradali e sul lavoro provocati dalla sonnolenza diurna) ammontino ogni anno a circa 1.000 milioni di euro, a cui si aggiungono i 100 milioni di euro spesi per farmaci e visite mediche da chi cerca notti di tranquillo riposo.

Un italiano su tre, infatti, si trova prima o poi a fare i conti con un'insonnia occasionale e per il 15% dell'intera popolazione il problema diventa cronico, ovvero persiste per oltre un mese presentandosi almeno tre notti a settimana, esponendo a rischi rilevanti per la salute. "Purtroppo solo un terzo dei pazienti con insonnia si rivolge al medico di famiglia e appena il 15 per cento decide di sottoporsi a una visita dal neurologo", interviene ancora Maria Grazia Marciani. Molti non ne parlano al medico per paura delle terapie farmacologiche, e si assiste al paradosso di pazienti insonni che non si curano affatto accanto ad altri che assumono medicine anti-insonnia per anni senza che ve ne sia un reale bisogno. "Più di un abuso dei farmaci per aiutare il sonno, infatti, dovremmo parlare di un utilizzo sbagliato dei principi attivi a disposizione per gli insonni: ammettere il disturbo del sonno e rivolgersi al medico per iniziare una terapia adeguata è invece il primo, fondamentale passo per riavere notti tranquille e soprattutto evitare di accumulare chili di troppo e danni alla salute".

(27 novembre 2005)

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Scritto da: sonardj 28/11/2005 18.41
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Chi sta sveglio prende peso
L'insonnia fa crescere la fame

(27 novembre 2005)

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ora capisco molte cose :faccina che piange:

anch'io capisco molte cose... ma da qualche mese non cedo alla gola senno metto kili inutili.... ma quando sono nervoso non ci posso fa nulla magno come un'ossesso

io l'ho sempre detto che dormire è bello!

minkiate...
anche se sto sveglio non faccio più spuntini
anzi vado a letto tardi e manco faccio più colazione
di conseguenza perdo peso

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Scritto da: sonardj 11/01/2007 2.58
minkiate...
anche se sto sveglio non faccio più spuntini
anzi vado a letto tardi e manco faccio più colazione
di conseguenza perdo peso

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è tutto quello che fai durante il giorno..
non penso che questa influisca sulla fame!!

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Scritto da: Delfy87 11/01/2007 11.20


è tutto quello che fai durante il giorno..
non penso che questa influisca sulla fame!!

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certo che si

io nn prendo peso

dormo poche ore al giorno